現在每到周末，許多人一定會有三餐不定時，睡眠沒個準的情況，熬夜跟朋友一起嗨，跟家人一起玩都是常見的，這樣沒規律的生活過下來，我們的身體就會出現各種不好的狀況。

現在也因為生活壓力大，工作節奏快，有不少人不得不熬夜。當然也不排除有人喜歡這樣的生活習慣，但是，熬夜傷肝，不知道你知道否？許多人熬夜後還喜歡大吃大喝，問題就更大了。

肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的「工作時間」。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的「喊」起疼來，問題就非常嚴重了。

熬夜傷害逃不掉

1、皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

3、記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神 經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

4、陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火、肝火旺。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

三大養生食譜修復熬夜傷

①黃豆鯽魚湯

食材：黃豆100克，鯽魚1條，銀耳1朵，姜、白果適量

調味料：鹽

做法：銀耳清水浸泡20分鐘，洗凈撕碎，黃豆、白果處理後清洗乾淨備用；鯽魚清洗乾淨後，鍋中放油稍微煎一下；鍋中加清水燒開，放入所以食材，先用大火滾開，後改小火煲90分鐘，最後加鹽調味即可。

功效：促進新陳代謝，排毒烏髮，適合熬夜者食用，特別是女性。

②天麻老雞湯

食材：老雞600克，薑片、天麻、枸杞子適量

調味料：味精、鹽、雞湯

做法：老雞洗凈切塊，沸水汆湯備用，天麻洗凈，用溫水泡開；鍋中倒入雞湯燒開，放入所有食材，等雞塊煮熟後加鹽、味精調味就可以了。

功效：養心安神、緩解失眠、保護視力，適合熬夜者食用。

③山參桂圓銀耳粥湯

食材：山參2克，桂圓30克，銀耳10克

調味料：冰糖30克

做法：銀耳溫水浸泡20分鐘（水別倒），山參用水浸泡10分鐘，山參切片，桂圓清洗乾淨備用；將備好的食材和銀耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水燉2個小時就可以了。

功效：補元氣、滋養陰津、解乏去火，熬夜者多喝有益。

最後，熬夜危害大，真的是不建議大家去熬夜，如果實在是不得不熬，就多喝多調理吧！如果還有別建議，歡迎在評論區補充。